Aliments les plus riches en acide linoléique (Oméga 6 18:2)

1 - Huile de pépins de raisin : 65 g / 100 g

2 - Huile de noix : 56,1 g / 100 g

3 - Huile de tournesol : 54,4 g / 100 g

4 - Huile de maïs : 54,1 g / 100 g

5 - Huile de soja : 52 g / 100 g

6 - Huile de coton : 51,5 g / 100 g

7 - Huile de germe de blé : 46,9 g / 100 g

8 - Huile combinée (mélange d'huiles) : 41,1 g / 100 g

9 - Huile de sésame : 39,6 g / 100 g

10 - Noix, fraîche : 36,4 g / 100 g

11 - Noix, séchée, cerneaux : 36,1 g / 100 g

12 - Huile d'argan ou d'argane : 33 g / 100 g

13 - Pignon de pin : 30,4 g / 100 g

14 - Lécithine de soja : 30,4 g / 100 g

15 - Pavot, graine : 29,4 g / 100 g

16 - Tournesol, graine : 27,8 g / 100 g

17 - Huile combinée, mélange d'huile d'olive et de graines : 27,2 g / 100 g

18 - Huile d'arachide : 25,7 g / 100 g

19 - Noix du Brésil : 25,2 g / 100 g

20 - Noix de pécan : 22,1 g / 100 g

21 - Sésame, graine décortiquée : 21,9 g / 100 g

22 - Huile végétale (aliment moyen) : 21,3 g / 100 g

23 - Sésame, graine : 21,2 g / 100 g

24 - Matière grasse végétale (type margarine) à 60% de MG, allégée, au tournesol, doux : 21,1 g / 100 g

25 - Matière grasse végétale (type margarine) à 50-63% MG, allégée, doux, aux esters de stérol végétal : 20,8 g / 100 g

26 - Cucurbitacées, graine : 20,7 g / 100 g

27 - Matière grasse végétale ou margarine, 80% MG, doux : 20,2 g / 100 g

28 - Huile de colza : 19,4 g / 100 g

29 - Matière grasse végétale (type margarine) à 50-63% MG, allégée, doux : 17,6 g / 100 g

30 - Matière grasse végétale (type margarine), teneur réduite en matière grasse inconnue, doux (aliment moyen) : 17,2 g / 100 g

31 - Matière grasse végétale (type margarine) à 30-40% MG, légère, demi-sel, aux esters de stérol végétal : 14,6 g / 100 g

32 - Pistache, grillée, salée : 14,2 g / 100 g

33 - Matière grasse végétale (type margarine), à tartiner, à 30-40% MG, légère, doux, aux esters de stérol végétal : 14,2 g / 100 g

34 - Huile de carthame : 13,6 g / 100 g

35 - Huile de lin : 13,5 g / 100 g

36 - Mayonnaise (70% MG min.) : 13,3 g / 100 g

37 - Pistache, grillée : 13,3 g / 100 g

38 - Cacahuète ou Arachide : 12,9 g / 100 g

39 - Amande, grillée, salée : 12,9 g / 100 g

40 - Beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide : 12,9 g / 100 g

41 - Cacahuète, grillée : 12,4 g / 100 g

42 - Huile de noisette : 11,7 g / 100 g

43 - Sauce pesto, préemballée : 11,6 g / 100 g

44 - Amande (avec peau) : 11,6 g / 100 g

45 - Matière grasse végétale (type margarine) à 50-63% MG, allégée, doux, riche en oméga 3 : 11,5 g / 100 g

46 - Sauce tartare, préemballée : 11,3 g / 100 g

47 - Matière grasse végétale (type margarine), teneur en matière grasse inconue, doux (aliment moyen) : 11,1 g / 100 g

48 - Cacahuète, grillée, salée : 11 g / 100 g

49 - Sauce américaine, préemballée : 10,6 g / 100 g

50 - Farine de soja : 10,6 g / 100 g

51 - Tarama, préemballé : 9,98 g / 100 g

52 - Graisse d'oie : 9,8 g / 100 g

53 - Matière grasse végétale (type margarine) à 80% MG, salé : 9,5 g / 100 g

54 - Huile de palme raffinée : 9,1 g / 100 g

55 - Soja, graine entière : 9,04 g / 100 g

56 - Saindoux : 8,95 g / 100 g

57 - Sauce béarnaise, préemballée : 8,89 g / 100 g

58 - Noix de cajou, grillée, salée : 8,71 g / 100 g

59 - Caviar de tomates : 8,54 g / 100 g

60 - Chips de crevette : 8,33 g / 100 g

61 - Pomme de terre dauphine, surgelée, cuite : 8,14 g / 100 g

62 - Pomme de terre dauphine, surgelée, crue : 8,04 g / 100 g

63 - Matière grasse végétale (type margarine) à 70% MG, doux : 8,03 g / 100 g

64 - Matière grasse végétale (type margarine) à 50-63% MG, allégée, demi-sel, riche en oméga 3 : 8 g / 100 g

65 - Sauce bourguignonne, préemballée : 7,67 g / 100 g

66 - Sauce vinaigrette allégée en MG (25 à 50% d'huile), préemballée : 7,55 g / 100 g

67 - Sauce aïoli, préemballée : 7,27 g / 100 g

68 - Matière grasse végétale (type margarine) à 50-63% MG, allégée, demi-sel : 7,18 g / 100 g

69 - Préparation culinaire à base de soja, type 'crème de soja' : 7,15 g / 100 g

70 - Miettes de thon à l'huile, appertisées : 6,91 g / 100 g

71 - Céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes : 6,88 g / 100 g

72 - Huile d'olive vierge extra : 6,75 g / 100 g

73 - Oeuf, jaune (jaune d'oeuf), en poudre : 6,4 g / 100 g

74 - Crêpe préemballée, fourrée chocolat : 6,4 g / 100 g

75 - Lin, brun, graine : 6,16 g / 100 g

76 - Houmous : 6,14 g / 100 g

77 - Croûtons : 6,09 g / 100 g

78 - Matière grasse végétale (type margarine), à tartiner, à 30-40% MG, légère, doux, riche en oméga 3 : 6 g / 100 g

79 - Chia, graine, séchée : 5,84 g / 100 g

80 - Falafel ou Boulette de pois-chiche et/ou fève, frite : 5,7 g / 100 g

81 - Mousse de canard : 5,67 g / 100 g

82 - Matière grasse végétale (type margarine), à tartiner, à 30-40% MG, légère, doux : 5,62 g / 100 g

83 - Biscuit apéritif à base de pomme de terre, type tuile salée : 5,34 g / 100 g

84 - Sauce hollandaise, préemballée : 5,31 g / 100 g

85 - Chorizo : 5,3 g / 100 g

86 - Baklava ou Baklawa (pâtisserie orientale aux amandes et sirop) : 5,26 g / 100 g

87 - Noisette : 5,25 g / 100 g

88 - Germe de blé : 5,07 g / 100 g

89 - Mélange apéritif de graines salées et raisins secs : 5 g / 100 g

90 - Chorizo supérieur, doux ou fort, type saucisse sèche : 4,91 g / 100 g

91 - Matière grasse mélangée (végétale et laitière) à 50-63% MG : 4,81 g / 100 g

92 - Mayonnaise à teneur réduite en matière grasse ou Mayonnaise allégée : 4,8 g / 100 g

93 - Poulet, escalope panée : 4,79 g / 100 g

94 - Olive noire, à l'huile (à la grecque) : 4,74 g / 100 g

95 - Biscuit apéritif soufflé, à base de maïs, à la cacahuète : 4,7 g / 100 g

96 - Accra de poisson : 4,67 g / 100 g

97 - Poisson, croquette ou beignet ou nuggets, frit : 4,63 g / 100 g

98 - Sauce crudités ou Sauce salade, préemballée : 4,62 g / 100 g

99 - Oeuf, en poudre : 4,6 g / 100 g

100 - Mélange apéritif de graines (non salées) et raisins secs : 4,57 g / 100 g