Lin, graine

Lin, graine et nutrition : répartition en masse des macronutriments
Répartition en masse des macronutriments


Lin, graine : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras
Lin, graine : part de sucres, en masse, parmi le total glucidique
Part de sucres parmi les glucides


Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 506 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment très calorique, qui constitue une source de lipides, de protéines et de fibres. Il fait partie des aliments les plus riches en acide alpha-linolénique, en vitamine B1, en magnésium, et en acides gras poly-insaturés.


Analyse nutritionnelle détaillée

Lin, graine : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 506 kcal
soit 2118 kj
Glucides 6,6 g
Sucres 1,55 g
Amidon 0 g
Lipides 36,6 g
Acides gras saturés 3,17 g
Cholestérol 0 mg
Acides gras mono-insaturés 6,51 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1) 5,37 g
Acides gras poly-insaturés 24,9 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2) 4,31 g
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) 0 g
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) 16,7 g
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) 0 g
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) 0 g
Protéines 20,2 g
Fibres alimentaires 27,3 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl 0,051 g
Polyols -
Acides organiques 0 g
Alcool 0 g


Vitamines

Lin, graine : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles
Vitamine B1 - thiamine 1,22 mg
Vitamine B2 - riboflavine 0,2 mg
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP 3,08 mg
Vitamine B5 - acide pantothénique 0,99 mg
Vitamine B6 - pyridoxine 0,63 mg
Vitamine B9 - folates, acide folique 93,7 µg
Vitamine B12 - cobalamines 0 µg
Vitamine C - acide ascorbique 0,6 mg
Vitamines liposolubles
Vitamine A - activité vitaminique A1 0 µg
soit 0 UI
Rétinol 0 µg
Bêta-carotène 0 µg
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol 0 µg
soit 0 UI
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols 0,31 mg
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione 4,3 µg
Vitamine K2 - ménaquinone -


Minéraux et oligo-éléments

Lin, graine : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux
Calcium - Ca 228 mg
Magnésium - Mg 372 mg
Phosphore - P 595 mg
Potassium - K 641 mg
Sodium - Na 20,5 mg
Oligo-éléments
Chlore - Cl -
Cuivre - Cu 1,22 mg
Fer - Fe 10,2 mg
Iode - I 0,5 µg
Manganèse - Mn 2,48 mg
Sélénium - Se 28 µg
Zinc - Zn 6,05 mg


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.

Laurent Berta, nutritionniste
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