Sprat, cru

Sprat, cru et nutrition : répartition en masse des macronutriments
Répartition en masse des macronutriments


Sprat, cru : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras

Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 186 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment modérément calorique, qui constitue une source de lipides et de protéines. Il fait partie des aliments les plus riches en acide docosahexaénoïque, et en acide eicosapentaénoïque.


Analyse nutritionnelle détaillée

Sprat, cru : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 186 kcal
soit 778 kj
Glucides traces
Sucres 0 g
Amidon -
Lipides 11,9 g
Acides gras saturés 3,32 g
Cholestérol 87 mg
Acides gras mono-insaturés 5,44 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1) 1,4 g
Acides gras poly-insaturés 3,16 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2) 0,46 g
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) -
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) 0,42 g
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) 0,75 g
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) 1,39 g
Protéines 19,8 g
Fibres alimentaires 0 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl -
Polyols 0 g
Acides organiques 0 g
Alcool 0 g


Vitamines

Sprat, cru : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles
Vitamine B1 - thiamine 0,04 mg
Vitamine B2 - riboflavine 0,26 mg
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP 5 mg
Vitamine B5 - acide pantothénique -
Vitamine B6 - pyridoxine -
Vitamine B9 - folates, acide folique -
Vitamine B12 - cobalamines -
Vitamine C - acide ascorbique 0 mg
Vitamines liposolubles
Vitamine A - activité vitaminique A1 -
soit -
Rétinol 150 µg
Bêta-carotène -
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol 0 µg
soit 0 UI
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols 2,5 mg
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione 0 µg
Vitamine K2 - ménaquinone -


Minéraux et oligo-éléments

Sprat, cru : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux
Calcium - Ca -
Magnésium - Mg 20 mg
Phosphore - P 220 mg
Potassium - K 230 mg
Sodium - Na -
Oligo-éléments
Chlore - Cl -
Cuivre - Cu 0,13 mg
Fer - Fe 0,59 mg
Iode - I -
Manganèse - Mn 0,13 mg
Sélénium - Se 10 µg
Zinc - Zn 1,02 mg


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.

Laurent Berta, nutritionniste
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