Églefin, cuit à la vapeur

Églefin, cuit à la vapeur et nutrition : répartition en masse des macronutriments
Répartition en masse des macronutriments


Églefin, cuit à la vapeur : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras

Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 89 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment peu calorique, qui constitue une source de protéines. Il fait partie des aliments les plus riches en iode.


Analyse nutritionnelle détaillée

Églefin, cuit à la vapeur : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 89 kcal
soit 372 kj
Glucides traces
Sucres 0 g
Amidon 0 g
Lipides 0,6 g
Acides gras saturés 0,1 g
Cholestérol 38 mg
Acides gras mono-insaturés 0,1 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1) -
Acides gras poly-insaturés 0,21 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2) -
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) -
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) -
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) 0,049 g
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) 0,092 g
Protéines 20,9 g
Fibres alimentaires 0 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl 0,18 g
Polyols 0 g
Acides organiques 0 g
Alcool 0 g


Vitamines

Églefin, cuit à la vapeur : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles
Vitamine B1 - thiamine 0,04 mg
Vitamine B2 - riboflavine 0,11 mg
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP 4,1 mg
Vitamine B5 - acide pantothénique 0,25 mg
Vitamine B6 - pyridoxine 0,41 mg
Vitamine B9 - folates, acide folique 9 µg
Vitamine B12 - cobalamines 2 µg
Vitamine C - acide ascorbique traces
Vitamines liposolubles
Vitamine A - activité vitaminique A1 -
soit -
Rétinol traces
Bêta-carotène -
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol -
soit -
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols 0,41 mg
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione -
Vitamine K2 - ménaquinone -


Minéraux et oligo-éléments

Églefin, cuit à la vapeur : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux
Calcium - Ca 26 mg
Magnésium - Mg 24 mg
Phosphore - P 200 mg
Potassium - K 370 mg
Sodium - Na 73 mg
Oligo-éléments
Chlore - Cl -
Cuivre - Cu 0,02 mg
Fer - Fe 0,1 mg
Iode - I 260 µg
Manganèse - Mn 0,01 mg
Sélénium - Se 34,3 µg
Zinc - Zn 0,5 mg


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.

Laurent Berta, nutritionniste
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