Poulpe, cuit
Répartition en masse des macronutriments
Répartition des acides gras
Caractéristiques nutritionnelles notables
Avec 156 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment modérément calorique, qui constitue une source de protéines. Il fait partie des aliments les plus riches en vitamine B12.
Analyse nutritionnelle détaillée
| Poulpe, cuit : analyse nutritionnelle pour 100 g | |
|---|---|
| Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 | 156 kcal |
| soit | 653 kj |
| Glucides | 4,4 g |
| Sucres | 0 g |
| Amidon | - |
| Lipides | 2,08 g |
| Acides gras saturés | 0,45 g |
| Cholestérol | 96 mg |
| Acides gras mono-insaturés | 0,32 g |
| Oméga 9 - acide oléique (18:1) | - |
| Acides gras poly-insaturés | 0,48 g |
| Oméga 6 - acide linoléique (18:2) | - |
| Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) | - |
| Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) | - |
| Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) | 0,15 g |
| Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) | 0,16 g |
| Protéines | 29,8 g |
| Fibres alimentaires | 0 g |
| Sel - chlorure de sodium, NaCl | 1,15 g |
| Polyols | 0 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Alcool | 0 g |
Vitamines
| Poulpe, cuit : vitamines pour 100 g | |
|---|---|
| Vitamines hydrosolubles | |
| Vitamine B1 - thiamine | 0,057 mg |
| Vitamine B2 - riboflavine | 0,076 mg |
| Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP | 3,78 mg |
| Vitamine B5 - acide pantothénique | 0,9 mg |
| Vitamine B6 - pyridoxine | 0,65 mg |
| Vitamine B9 - folates, acide folique | 24 µg |
| Vitamine B12 - cobalamines | 36 µg |
| Vitamine C - acide ascorbique | 8 mg |
| Vitamines liposolubles | |
| Vitamine A - activité vitaminique A1 | 90 µg |
| soit | 300 UI |
| Rétinol | 90 µg |
| Bêta-carotène | 0 µg |
| Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol | 0 µg |
| soit | 0 UI |
| Vitamine E - tocophérols, tocotriénols | 1,2 mg |
| Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione | 0,1 µg |
| Vitamine K2 - ménaquinone | - |
Minéraux et oligo-éléments
| Poulpe, cuit : principaux minéraux pour 100 g | |
|---|---|
| Minéraux | |
| Calcium - Ca | 106 mg |
| Magnésium - Mg | 60 mg |
| Phosphore - P | 279 mg |
| Potassium - K | 630 mg |
| Sodium - Na | 460 mg |
| Oligo-éléments | |
| Chlore - Cl | - |
| Cuivre - Cu | 0,74 mg |
| Fer - Fe | 9,54 mg |
| Iode - I | - |
| Manganèse - Mn | 0,047 mg |
| Sélénium - Se | - |
| Zinc - Zn | 3,36 mg |
Notes et références
Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.
1 : l'activité vitaminique A correspond à la somme du rétinol et des précurseurs en équivalent rétinol. Le coefficient retenu pour le bêta-carotène est de 1/12.
