Quinoa, bouilli/cuit à l'eau, non salé

Quinoa, bouilli/cuit à l'eau, non salé et nutrition : répartition en masse des macronutriments
Répartition en masse des macronutriments


Quinoa, bouilli/cuit à l'eau, non salé : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras
Quinoa, bouilli/cuit à l'eau, non salé : part de sucres, en masse, parmi le total glucidique
Part de sucres parmi les glucides


Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 116 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment modérément calorique.


Analyse nutritionnelle détaillée

Quinoa, bouilli/cuit à l'eau, non salé : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 116 kcal
soit 485 kj
Glucides 18,8 g
Sucres 0,87 g
Amidon 17,6 g
Lipides 1,92 g
Acides gras saturés 0,23 g
Cholestérol 0 mg
Acides gras mono-insaturés 0,53 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1) -
Acides gras poly-insaturés 1,08 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2) -
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) -
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) -
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) 0 g
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) 0,015 g
Protéines 4,1 g
Fibres alimentaires 2,8 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl 0,018 g
Polyols 0 g
Acides organiques 0 g
Alcool 0 g


Vitamines

Quinoa, bouilli/cuit à l'eau, non salé : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles
Vitamine B1 - thiamine 0,11 mg
Vitamine B2 - riboflavine 0,11 mg
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP 0,41 mg
Vitamine B5 - acide pantothénique -
Vitamine B6 - pyridoxine 0,12 mg
Vitamine B9 - folates, acide folique 42 µg
Vitamine B12 - cobalamines 0 µg
Vitamine C - acide ascorbique 0 mg
Vitamines liposolubles
Vitamine A - activité vitaminique A1 0,25 µg
soit 5 UI
Rétinol 0 µg
Bêta-carotène 3 µg
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol 0 µg
soit 0 UI
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols 0,63 mg
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione 0 µg
Vitamine K2 - ménaquinone -


Minéraux et oligo-éléments

Quinoa, bouilli/cuit à l'eau, non salé : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux
Calcium - Ca 17 mg
Magnésium - Mg 64 mg
Phosphore - P 152 mg
Potassium - K 172 mg
Sodium - Na 7 mg
Oligo-éléments
Chlore - Cl -
Cuivre - Cu 0,19 mg
Fer - Fe 1,49 mg
Iode - I -
Manganèse - Mn 0,63 mg
Sélénium - Se -
Zinc - Zn 1,09 mg


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.

Laurent Berta, nutritionniste
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