Flocon d'avoine

Flocon d'avoine et nutrition : répartition en masse des macronutriments
Répartition en masse des macronutriments


Flocon d'avoine : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras
Flocon d'avoine : part de sucres, en masse, parmi le total glucidique
Part de sucres parmi les glucides


Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 367 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment plutôt calorique, qui constitue une source de glucides, de protéines et de fibres.


Analyse nutritionnelle détaillée

Flocon d'avoine : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 367 kcal
soit 1536 kj
Glucides 57,9 g
Sucres 0,97 g
Amidon 56,9 g
Lipides 6,51 g
Acides gras saturés 1,13 g
Cholestérol 0 mg
Acides gras mono-insaturés 2,08 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1) 2,08 g
Acides gras poly-insaturés 2,5 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2) 2,4 g
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) -
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) 0,096 g
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) 0 g
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) 0 g
Protéines 13,3 g
Fibres alimentaires 10,2 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl 0,014 g
Polyols 0 g
Acides organiques 0 g
Alcool 0 g


Vitamines

Flocon d'avoine : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles
Vitamine B1 - thiamine 0,43 mg
Vitamine B2 - riboflavine 0,14 mg
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP 0,96 mg
Vitamine B5 - acide pantothénique 1,31 mg
Vitamine B6 - pyridoxine 0,12 mg
Vitamine B9 - folates, acide folique 39,6 µg
Vitamine B12 - cobalamines 0 µg
Vitamine C - acide ascorbique 0 mg
Vitamines liposolubles
Vitamine A - activité vitaminique A1 0 µg
soit 0 UI
Rétinol 0 µg
Bêta-carotène 0 µg
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol 0 µg
soit 0 UI
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols 0,59 mg
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione 2 µg
Vitamine K2 - ménaquinone -


Minéraux et oligo-éléments

Flocon d'avoine : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux
Calcium - Ca 84,3 mg
Magnésium - Mg 148 mg
Phosphore - P 422 mg
Potassium - K 377 mg
Sodium - Na 5,68 mg
Oligo-éléments
Chlore - Cl -
Cuivre - Cu 0,3 mg
Fer - Fe 4,05 mg
Iode - I 0,5 µg
Manganèse - Mn 4,72 mg
Sélénium - Se 3,05 µg
Zinc - Zn 3,33 mg


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.

Laurent Berta, nutritionniste
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