Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard, cru

Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard, cru et nutrition : répartition en masse des macronutriments
Répartition en masse des macronutriments


Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard, cru : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras

Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 135 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment modérément calorique, qui constitue une source de protéines.


Analyse nutritionnelle détaillée

Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard, cru : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 135 kcal
soit 565 kj
Glucides traces
Sucres 0 g
Amidon -
Lipides 5,15 g
Acides gras saturés 1,59 g
Cholestérol 76 mg
Acides gras mono-insaturés 1,34 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1) -
Acides gras poly-insaturés 1,01 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2) -
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) -
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) 0 g
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) 0,25 g
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) 0,76 g
Protéines 22,1 g
Fibres alimentaires 0 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl 0,15 g
Polyols 0 g
Acides organiques 0 g
Alcool 0 g


Vitamines

Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard, cru : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles
Vitamine B1 - thiamine 0,13 mg
Vitamine B2 - riboflavine 0,17 mg
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP 2,3 mg
Vitamine B5 - acide pantothénique 0,75 mg
Vitamine B6 - pyridoxine 0,4 mg
Vitamine B9 - folates, acide folique 1 µg
Vitamine B12 - cobalamines 2,4 µg
Vitamine C - acide ascorbique 1,6 mg
Vitamines liposolubles
Vitamine A - activité vitaminique A1 39 µg
soit 130 UI
Rétinol 39 µg
Bêta-carotène 0 µg
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol 7,3 µg
soit 292 UI
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols 0,69 mg
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione 0,1 µg
Vitamine K2 - ménaquinone -


Minéraux et oligo-éléments

Maquereau espagnol ou maquereau blanc ou billard, cru : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux
Calcium - Ca 11 mg
Magnésium - Mg 33 mg
Phosphore - P 205 mg
Potassium - K 446 mg
Sodium - Na 59 mg
Oligo-éléments
Chlore - Cl -
Cuivre - Cu 0,055 mg
Fer - Fe 0,44 mg
Iode - I -
Manganèse - Mn 0,014 mg
Sélénium - Se -
Zinc - Zn 0,49 mg


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.

Laurent Berta, nutritionniste
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