Blé dur précuit, grains entiers, cuit, non salé

Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 144 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment modérément calorique, qui constitue une source de glucides. Son index glycémique de 41 est bas. Sa charge glycémique s'élève à 11,4 pour une portion de 100 grammes.

Blé dur précuit, grains entiers, cuit, non salé et nutrition : répartition en masse des macronutriments

Répartition en masse des macronutriments


Blé dur précuit, grains entiers, cuit, non salé : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras
Blé dur précuit, grains entiers, cuit, non salé : part de sucres, en masse, parmi le total glucidique
Part de sucres parmi les glucides


41
Index glycémique
11,4
Charge glycémique pour 100g


Blé dur précuit, grains entiers, cuit, non salé : quels modes alimentaires ?

Cet aliment est compatible avec le régime végétalien. Popularisé par le mode de vie vegan, le végétalisme est un mode alimentaire qui exclue toute nourriture issue d'une source animale. Cela inclue bien sûr la viande, mais aussi tout aliment provenant, directement ou non et entièrement ou non, de l'exploitation animale, comme par exemple les œufs ou le miel. Le vététalisme est plus rectrictif que le végétarisme et le pescetarisme. Cet aliment convient donc également aux végétariens et aux pescétariens.


Analyse nutritionnelle détaillée

Blé dur précuit, grains entiers, cuit, non salé : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011144 kcal
soit602 kj
Glucides27,7 g
Sucres0,57 g
Amidon27,1 g
Lipides0,72 g
Acides gras saturés0,3 g
Cholestérol0,2 mg
Acides gras mono-insaturés0,33 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1)-
Acides gras poly-insaturés0,05 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2)-
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4)-
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3)-
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5)-
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6)-
Protéines5,25 g
Fibres alimentaires2,4 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl0,026 g
Polyols0 g
Acides organiques0 g
Alcool0 g


Vitamines

Blé dur précuit, grains entiers, cuit, non salé : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles% AJR1
Vitamine B1 - thiamine< 0,05 mg< 4,55 %
Vitamine B2 - riboflavine< 0,05 mg< 3,57 %
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP0,66 mg4,13 %
Vitamine B5 - acide pantothénique0,27 mg4,5 %
Vitamine B6 - pyridoxine< 0,05 mg< 19,29 %
Vitamine B9 - folates, acide folique13,9 µg6,95 %
Vitamine B12 - cobalamines0 µg0 %
Vitamine C - acide ascorbique0 mg0 %
Vitamines liposolubles% AJR1
Vitamine A - activité vitaminique A20 µg0 %
soit0 UI-
Rétinol0 µg-
Bêta-carotène0 µg-
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol0 µg0 %
soit0 UI-
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols< 0,1 mg< 0,83 %
Vitamine K0 µg0 %
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione--
Vitamine K2 - ménaquinone--


Minéraux et oligo-éléments

Blé dur précuit, grains entiers, cuit, non salé : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux% AJR1
Calcium - Ca15,3 mg1,91 %
Magnésium - Mg27 mg7,2 %
Phosphore - P116 mg16,57 %
Potassium - K94,2 mg4,71 %
Sodium - Na10,2 mg-
Oligo-éléments% AJR1
Chlore - Cl55 mg6,88 %
Cuivre - Cu0,29 mg29 %
Fer - Fe0,72 mg5,14 %
Iode - I1 µg0,67 %
Manganèse - Mn0,51 mg25,5 %
Sélénium - Se< 10 µg< 18,18 %
Zinc - Zn0,48 mg4,8 %


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données. L'index glycémiques et la charge glycémique proviennent d'une agrégation de plusieurs autres bases de données.

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