Porc, escalope de jambon, crue

Porc, escalope de jambon, crue et nutrition : répartition en masse des macronutriments
Répartition en masse des macronutriments


Porc, escalope de jambon, crue : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras

Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 129 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment modérément calorique, qui constitue une source de protéines.



Analyse nutritionnelle détaillée

Porc, escalope de jambon, crue : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 129 kcal
soit 540 kj
Glucides 0 g
Sucres 0 g
Amidon -
Lipides 4,76 g
Acides gras saturés 1,97 g
Cholestérol 53,9 mg
Acides gras mono-insaturés 1,15 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1) 1,15 g
Acides gras poly-insaturés 0,59 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2) 0,44 g
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) -
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) 0,022 g
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) 0 g
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) 0 g
Protéines 21,5 g
Fibres alimentaires 0 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl 0,12 g
Polyols 0 g
Acides organiques 0 g
Alcool 0 g


Vitamines

Porc, escalope de jambon, crue : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles
Vitamine B1 - thiamine 0,82 mg
Vitamine B2 - riboflavine 0,18 mg
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP 6,39 mg
Vitamine B5 - acide pantothénique 0,66 mg
Vitamine B6 - pyridoxine 0,51 mg
Vitamine B9 - folates, acide folique 0 µg
Vitamine B12 - cobalamines 0,28 µg
Vitamine C - acide ascorbique 0 mg
Vitamines liposolubles
Vitamine A - activité vitaminique A1 2 µg
soit 7 UI
Rétinol 2 µg
Bêta-carotène 0 µg
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol 0,3 µg
soit 12 UI
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols 0,16 mg
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione 0 µg
Vitamine K2 - ménaquinone -


Minéraux et oligo-éléments

Porc, escalope de jambon, crue : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux
Calcium - Ca 6,39 mg
Magnésium - Mg 27 mg
Phosphore - P 510 mg
Potassium - K 392 mg
Sodium - Na 49,2 mg
Oligo-éléments
Chlore - Cl 75,7 mg
Cuivre - Cu 0,08 mg
Fer - Fe 0,6 mg
Iode - I -
Manganèse - Mn 0,01 mg
Sélénium - Se < 40 µg
Zinc - Zn 1,66 mg


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.

Laurent Berta, nutritionniste
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