Merlan, pané

Merlan, pané et nutrition : répartition en masse des macronutriments
Répartition en masse des macronutriments


Merlan, pané : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras
Merlan, pané : part de sucres, en masse, parmi le total glucidique
Part de sucres parmi les glucides


Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 190 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment modérément calorique, qui constitue une source de protéines.


Analyse nutritionnelle détaillée

Merlan, pané : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 190 kcal
soit 795 kj
Glucides 13 g
Sucres 1,7 g
Amidon -
Lipides 9,57 g
Acides gras saturés 1,1 g
Cholestérol 0 mg
Acides gras mono-insaturés 3,42 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1) -
Acides gras poly-insaturés 4,63 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2) -
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) -
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) -
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) -
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) -
Protéines 12,6 g
Fibres alimentaires 0,9 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl 0,64 g
Polyols 0 g
Acides organiques 0 g
Alcool 0 g


Vitamines

Merlan, pané : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles % AJR1
Vitamine B1 - thiamine 0 mg 0 %
Vitamine B2 - riboflavine 0 mg 0 %
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP 0 mg 0 %
Vitamine B5 - acide pantothénique 0 mg 0 %
Vitamine B6 - pyridoxine 0 mg 0 %
Vitamine B9 - folates, acide folique 0 µg 0 %
Vitamine B12 - cobalamines 0 µg 0 %
Vitamine C - acide ascorbique 0 mg 0 %
Vitamines liposolubles % AJR1
Vitamine A - activité vitaminique A2 0 µg 0 %
soit 0 UI -
Rétinol 0 µg -
Bêta-carotène - -
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol 0 µg 0 %
soit 0 UI -
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols 2,48 mg 20,67 %
Vitamine K 0 µg 0 %
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione - -
Vitamine K2 - ménaquinone - -


Minéraux et oligo-éléments

Merlan, pané : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux % AJR1
Calcium - Ca 48 mg 6 %
Magnésium - Mg 33 mg 8,8 %
Phosphore - P 260 mg 37,14 %
Potassium - K 320 mg 16 %
Sodium - Na 250 mg -
Oligo-éléments % AJR1
Chlore - Cl 190 mg 23,75 %
Cuivre - Cu 0 mg 0 %
Fer - Fe 0,7 mg 5 %
Iode - I - -
Manganèse - Mn 0 mg 0 %
Sélénium - Se - -
Zinc - Zn 0 mg 0 %


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.

Laurent Berta, nutritionniste
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