Brochette de boeuf

Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 203 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment moyennement calorique, qui constitue une source de lipides et de protéines.

Brochette de boeuf et nutrition : répartition en masse des macronutriments

Répartition en masse des macronutriments


Brochette de boeuf : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras
Brochette de boeuf : part de sucres, en masse, parmi le total glucidique
Part de sucres parmi les glucides


Brochette de boeuf : quels modes alimentaires ?

Cet aliment ne contient pas de gluten. À ce titre, il convient aux personnes intolérantes au gluten, c'est à dire les malades cœliaques. Il convient également aux personnes qui présentent une sensibilité au gluten. De manière plus générale, toute personne présentant des problèmes de perméabilité intestinale aurait intérêt à tester un régime sans gluten.


Cet aliment ne contient pas de produits laitiers. Il convient aux personnes intolérantes au lactose. Cette intolérance est la conséquence d'un déficit en lactase, l'enzyme qui permet aux enfants de digérer le lait maternel. La production de lactase diminue plus ou moins avec l'âge, après la phase d'allaitement, ce qui explique qu'une grande part de la population adulte présente des difficultés plus ou moins marquées à digérer le lactose. Le lactose est un sucre qui fait partie de la famille des FODMAPs (Fermentable Oligo-, Di-, and Monosccharides, And Polyols), ce qui signifie qu'il fermente dans le système intestinal si il est mal digéré. Il provoque alors un inconfort digestif, des gaz ou encore des diarrhées.

Cet aliment ne contient pas non plus de caséine. Cette protéine du lait, difficile à digérer, est pro-inflammatoire et est très mal supporté par certaines personnes. Ce phénomène est amplifié dans le cas d'une perméabilité intestinale excessive.


Analyse nutritionnelle détaillée

Brochette de boeuf : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011203 kcal
soit849 kj
Glucides4,93 g
Sucres0,92 g
Amidon0,01 g
Lipides12 g
Acides gras saturés2,63 g
Cholestérol43,5 mg
Acides gras mono-insaturés2,97 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1)-
Acides gras poly-insaturés5,39 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2)-
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4)-
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3)-
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5)-
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6)-
Protéines18,4 g
Fibres alimentaires0,63 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl0,44 g
Polyols0 g
Acides organiques0 g
Alcool0 g


Vitamines

Brochette de boeuf : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles% AJR1
Vitamine B1 - thiamine0,054 mg4,91 %
Vitamine B2 - riboflavine0,21 mg15 %
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP2,84 mg17,75 %
Vitamine B5 - acide pantothénique0,26 mg4,33 %
Vitamine B6 - pyridoxine0,31 mg18,57 %
Vitamine B9 - folates, acide folique14,3 µg7,15 %
Vitamine B12 - cobalamines1,39 µg55,6 %
Vitamine C - acide ascorbique7,91 mg9,89 %
Vitamines liposolubles% AJR1
Vitamine A - activité vitaminique A26,38 µg0,8 %
soit128 UI-
Rétinol0 µg-
Bêta-carotène76,5 µg-
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol0 µg0 %
soit0 UI-
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols0,63 mg5,25 %
Vitamine K0 µg0 %
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione--
Vitamine K2 - ménaquinone--


Minéraux et oligo-éléments

Brochette de boeuf : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux% AJR1
Calcium - Ca7,61 mg0,95 %
Magnésium - Mg21 mg5,6 %
Phosphore - P173 mg24,71 %
Potassium - K308 mg15,4 %
Sodium - Na143 mg-
Oligo-éléments% AJR1
Chlore - Cl--
Cuivre - Cu0,11 mg11 %
Fer - Fe1,41 mg10,07 %
Iode - I4,48 µg2,99 %
Manganèse - Mn0,031 mg1,55 %
Sélénium - Se5,83 µg10,6 %
Zinc - Zn2,33 mg23,3 %


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.

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