Poisson blanc, cuit (aliment moyen)
Caractéristiques nutritionnelles notables
Avec 106 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment modérément calorique, qui constitue une source de protéines.
Répartition en masse des macronutriments
Répartition des acides gras
Poisson blanc, cuit (aliment moyen) : quels modes alimentaires ?
Cet aliment est compatible avec le régime cétogène.
Analyse nutritionnelle détaillée
| Poisson blanc, cuit (aliment moyen) : analyse nutritionnelle pour 100 g | |
|---|---|
| Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 | 106 kcal |
| soit | 443 kj |
| Glucides | 0 g |
| Sucres | 0 g |
| Amidon | 0 g |
| Lipides | 2,06 g |
| Acides gras saturés | 0,42 g |
| Cholestérol | 63,2 mg |
| Acides gras mono-insaturés | 0,61 g |
| Oméga 9 - acide oléique (18:1) | 0,33 g |
| Acides gras poly-insaturés | 0,45 g |
| Oméga 6 - acide linoléique (18:2) | 0,069 g |
| Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) | 0,02 g |
| Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) | 0,016 g |
| Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) | 0,11 g |
| Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) | 0,18 g |
| Protéines | 22 g |
| Fibres alimentaires | 0 g |
| Sel - chlorure de sodium, NaCl | 0,88 g |
| Polyols | 0 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Alcool | 0 g |
Vitamines
| Poisson blanc, cuit (aliment moyen) : vitamines pour 100 g | ||
|---|---|---|
| Vitamines hydrosolubles | % AJR1 | |
| Vitamine B1 - thiamine | 0,061 mg | 5,55 % |
| Vitamine B2 - riboflavine | 0,091 mg | 6,5 % |
| Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP | 2,1 mg | 13,13 % |
| Vitamine B5 - acide pantothénique | 0,24 mg | 4 % |
| Vitamine B6 - pyridoxine | 0,21 mg | 17,14 % |
| Vitamine B9 - folates, acide folique | 15,3 µg | 7,65 % |
| Vitamine B12 - cobalamines | 1,86 µg | 74,4 % |
| Vitamine C - acide ascorbique | 0,41 mg | 0,51 % |
| Vitamines liposolubles | % AJR1 | |
| Vitamine A - activité vitaminique A2 | 7,99 µg | 1 % |
| soit | 29 UI | - |
| Rétinol | 7,86 µg | - |
| Bêta-carotène | 1,5 µg | - |
| Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol | 1,43 µg | 28,6 % |
| soit | 57 UI | - |
| Vitamine E - tocophérols, tocotriénols | 0,71 mg | 5,92 % |
| Vitamine K | 0 µg | 0 % |
| Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione | 0 µg | - |
| Vitamine K2 - ménaquinone | 0 µg | - |
Minéraux et oligo-éléments
| Poisson blanc, cuit (aliment moyen) : principaux minéraux pour 100 g | ||
|---|---|---|
| Minéraux | % AJR1 | |
| Calcium - Ca | 29,8 mg | 3,73 % |
| Magnésium - Mg | 26,8 mg | 7,15 % |
| Phosphore - P | 189 mg | 27 % |
| Potassium - K | 293 mg | 14,65 % |
| Sodium - Na | 350 mg | - |
| Oligo-éléments | % AJR1 | |
| Chlore - Cl | 144 mg | 18 % |
| Cuivre - Cu | 0,049 mg | 4,9 % |
| Fer - Fe | 0,37 mg | 2,64 % |
| Iode - I | 67,1 µg | 44,73 % |
| Manganèse - Mn | 0,024 mg | 1,2 % |
| Sélénium - Se | 33 µg | 60 % |
| Zinc - Zn | 0,57 mg | 5,7 % |
Notes et références
Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.
1 : les apports journaliers recommandés (AJR) sont définis par le règlement 1169/2011 de l'Union Européenne. Comme pour les autres données présentées sur cette page, le pourcentage des apports journaliers recommandés (% AJR) correspond à une portion de 100 grammes de l'aliment "Poisson blanc, cuit (aliment moyen)".
2 : l'activité vitaminique A correspond à la somme du rétinol et des précurseurs en équivalent rétinol. Le coefficient retenu pour le bêta-carotène est de 1/12.
2 : l'activité vitaminique A correspond à la somme du rétinol et des précurseurs en équivalent rétinol. Le coefficient retenu pour le bêta-carotène est de 1/12.
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