Céréales pour petit déjeuner, non enrichies en vitamines et minéraux (aliment moyen)

Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 389 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment plutôt calorique, qui constitue une source de glucides et de fibres.

Céréales pour petit déjeuner, non enrichies en vitamines et minéraux (aliment moyen) et nutrition : répartition en masse des macronutriments

Répartition en masse des macronutriments


Céréales pour petit déjeuner, non enrichies en vitamines et minéraux (aliment moyen) : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras
Céréales pour petit déjeuner, non enrichies en vitamines et minéraux (aliment moyen) : part de sucres, en masse, parmi le total glucidique
Part de sucres parmi les glucides


Céréales pour petit déjeuner, non enrichies en vitamines et minéraux (aliment moyen) : quels modes alimentaires ?

Cet aliment ne contient pas de produits laitiers. Il convient aux personnes intolérantes au lactose. Cette intolérance est la conséquence d'un déficit en lactase, l'enzyme qui permet aux enfants de digérer le lait maternel. La production de lactase diminue plus ou moins avec l'âge, après la phase d'allaitement, ce qui explique qu'une grande part de la population adulte présente des difficultés plus ou moins marquées à digérer le lactose. Le lactose est un sucre qui fait partie de la famille des FODMAPs (Fermentable Oligo-, Di-, and Monosccharides, And Polyols), ce qui signifie qu'il fermente dans le système intestinal si il est mal digéré. Il provoque alors un inconfort digestif, des gaz ou encore des diarrhées.


Cet aliment est compatible avec le régime végétalien. Popularisé par le mode de vie vegan, le végétalisme est un mode alimentaire qui exclue toute nourriture issue d'une source animale. Cela inclue bien sûr la viande, mais aussi tout aliment provenant, directement ou non et entièrement ou non, de l'exploitation animale, comme par exemple les œufs ou le miel. Le vététalisme est plus rectrictif que le végétarisme et le pescetarisme. Cet aliment convient donc également aux végétariens et aux pescétariens.


Analyse nutritionnelle détaillée

Céréales pour petit déjeuner, non enrichies en vitamines et minéraux (aliment moyen) : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011389 kcal
soit1628 kj
Glucides79,1 g
Sucres28,5 g
Amidon40,4 g
Lipides3,32 g
Acides gras saturés1,51 g
Cholestérol1,14 mg
Acides gras mono-insaturés1,01 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1)0,95 g
Acides gras poly-insaturés0,53 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2)0,46 g
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4)0,004 g
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3)0,027 g
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5)0,004 g
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6)0,0046 g
Protéines8,2 g
Fibres alimentaires4,83 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl0,67 g
Polyols0,14 g
Acides organiques0 g
Alcool0 g


Vitamines

Céréales pour petit déjeuner, non enrichies en vitamines et minéraux (aliment moyen) : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles% AJR1
Vitamine B1 - thiamine0,4 mg36,36 %
Vitamine B2 - riboflavine0,47 mg33,57 %
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP6,57 mg41,06 %
Vitamine B5 - acide pantothénique2,09 mg34,83 %
Vitamine B6 - pyridoxine0,48 mg149,29 %
Vitamine B9 - folates, acide folique76,3 µg38,15 %
Vitamine B12 - cobalamines2,25 µg90 %
Vitamine C - acide ascorbique21,3 mg26,63 %
Vitamines liposolubles% AJR1
Vitamine A - activité vitaminique A210,87 µg1,36 %
soit42 UI-
Rétinol10,5 µg-
Bêta-carotène4,44 µg-
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol0,14 µg2,8 %
soit6 UI-
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols1,42 mg11,83 %
Vitamine K0,67 µg0,89 %
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione0,67 µg-
Vitamine K2 - ménaquinone0 µg-


Minéraux et oligo-éléments

Céréales pour petit déjeuner, non enrichies en vitamines et minéraux (aliment moyen) : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux% AJR1
Calcium - Ca43,9 mg5,49 %
Magnésium - Mg75 mg20 %
Phosphore - P192 mg27,43 %
Potassium - K416 mg20,8 %
Sodium - Na270 mg-
Oligo-éléments% AJR1
Chlore - Cl314 mg39,25 %
Cuivre - Cu0,39 mg39 %
Fer - Fe5,82 mg41,57 %
Iode - I11,9 µg7,93 %
Manganèse - Mn1,4 mg70 %
Sélénium - Se10 µg18,18 %
Zinc - Zn1,37 mg13,7 %


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.

Restons en contact !
N'hésitez pas à vous inscrire à la newsletter. Pas de spam, c'est promis !