Meloukhia, plat à base de boeuf et corete
Caractéristiques nutritionnelles notables
Avec 187 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment modérément calorique, qui constitue une source de lipides, de protéines et de fibres.
Répartition en masse des macronutriments
Part de sucres parmi les glucides
Meloukhia, plat à base de boeuf et corete : quels modes alimentaires ?
Cet aliment est compatible avec le régime cétogène.
Analyse nutritionnelle détaillée
| Meloukhia, plat à base de boeuf et corete : analyse nutritionnelle pour 100 g | |
|---|---|
| Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 | 187 kcal |
| soit | 782 kj |
| Glucides | 0,68 g |
| Sucres | 0,68 g |
| Amidon | 0 g |
| Lipides | 14,7 g |
| Acides gras saturés | - |
| Cholestérol | 23 mg |
| Acides gras mono-insaturés | - |
| Oméga 9 - acide oléique (18:1) | - |
| Acides gras poly-insaturés | - |
| Oméga 6 - acide linoléique (18:2) | - |
| Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) | - |
| Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) | - |
| Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) | - |
| Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) | - |
| Protéines | 10,6 g |
| Fibres alimentaires | 4,7 g |
| Sel - chlorure de sodium, NaCl | 0,93 g |
| Polyols | 0 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Alcool | 0 g |
Vitamines
| Meloukhia, plat à base de boeuf et corete : vitamines pour 100 g | ||
|---|---|---|
| Vitamines hydrosolubles | % AJR1 | |
| Vitamine B1 - thiamine | 0,03 mg | 2,73 % |
| Vitamine B2 - riboflavine | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP | 1,36 mg | 8,5 % |
| Vitamine B5 - acide pantothénique | 0,32 mg | 5,33 % |
| Vitamine B6 - pyridoxine | 0,12 mg | 22,86 % |
| Vitamine B9 - folates, acide folique | 20 µg | 10 % |
| Vitamine B12 - cobalamines | 0,66 µg | 26,4 % |
| Vitamine C - acide ascorbique | 1,5 mg | 1,88 % |
| Vitamines liposolubles | % AJR1 | |
| Vitamine A - activité vitaminique A2 | 11,92 µg | 1,49 % |
| soit | 238 UI | - |
| Rétinol | 0 µg | - |
| Bêta-carotène | 143 µg | - |
| Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol | 0 µg | 0 % |
| soit | 0 UI | - |
| Vitamine E - tocophérols, tocotriénols | 5,1 mg | 42,5 % |
| Vitamine K | 0 µg | 0 % |
| Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione | - | - |
| Vitamine K2 - ménaquinone | - | - |
Minéraux et oligo-éléments
| Meloukhia, plat à base de boeuf et corete : principaux minéraux pour 100 g | ||
|---|---|---|
| Minéraux | % AJR1 | |
| Calcium - Ca | 51,3 mg | 6,41 % |
| Magnésium - Mg | 30,6 mg | 8,16 % |
| Phosphore - P | 88 mg | 12,57 % |
| Potassium - K | 228 mg | 11,4 % |
| Sodium - Na | 373 mg | - |
| Oligo-éléments | % AJR1 | |
| Chlore - Cl | - | - |
| Cuivre - Cu | 0,04 mg | 4 % |
| Fer - Fe | 2,4 mg | 17,14 % |
| Iode - I | 2,8 µg | 1,87 % |
| Manganèse - Mn | 0,05 mg | 2,5 % |
| Sélénium - Se | 2,1 µg | 3,82 % |
| Zinc - Zn | 2 mg | 20 % |
Notes et références
Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.
1 : les apports journaliers recommandés (AJR) sont définis par le règlement 1169/2011 de l'Union Européenne. Comme pour les autres données présentées sur cette page, le pourcentage des apports journaliers recommandés (% AJR) correspond à une portion de 100 grammes de l'aliment "Meloukhia, plat à base de boeuf et corete".
2 : l'activité vitaminique A correspond à la somme du rétinol et des précurseurs en équivalent rétinol. Le coefficient retenu pour le bêta-carotène est de 1/12.
2 : l'activité vitaminique A correspond à la somme du rétinol et des précurseurs en équivalent rétinol. Le coefficient retenu pour le bêta-carotène est de 1/12.
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