Choucroute, sans garniture, égouttée, cuite
Caractéristiques nutritionnelles notables
Avec 75 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment peu calorique, qui constitue une source de fibres.
Répartition des acides gras
Part de sucres parmi les glucides
Choucroute, sans garniture, égouttée, cuite : quels modes alimentaires ?
Cet aliment est compatible avec le régime cétogène.
Analyse nutritionnelle détaillée
| Choucroute, sans garniture, égouttée, cuite : analyse nutritionnelle pour 100 g | |
|---|---|
| Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 | 75 kcal |
| soit | 315 kj |
| Glucides | < 0,1 g |
| Sucres | < 0,2 g |
| Amidon | < 0,35 g |
| Lipides | 6,6 g |
| Acides gras saturés | 2,02 g |
| Cholestérol | 8,44 mg |
| Acides gras mono-insaturés | 3,12 g |
| Oméga 9 - acide oléique (18:1) | 2,81 g |
| Acides gras poly-insaturés | 1,08 g |
| Oméga 6 - acide linoléique (18:2) | 0,97 g |
| Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) | < 0,01 g |
| Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) | 0,1 g |
| Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) | < 0,01 g |
| Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) | < 0,01 g |
| Protéines | 1,38 g |
| Fibres alimentaires | 4,5 g |
| Sel - chlorure de sodium, NaCl | 1,26 g |
| Polyols | < 0,5 g |
| Acides organiques | 0,53 g |
| Alcool | 0 g |
Vitamines
| Choucroute, sans garniture, égouttée, cuite : vitamines pour 100 g | ||
|---|---|---|
| Vitamines hydrosolubles | % AJR1 | |
| Vitamine B1 - thiamine | < 0,015 mg | < 1,36 % |
| Vitamine B2 - riboflavine | < 0,01 mg | < 0,71 % |
| Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP | < 0,1 mg | < 0,63 % |
| Vitamine B5 - acide pantothénique | 0,11 mg | 1,83 % |
| Vitamine B6 - pyridoxine | 0,055 mg | 7,86 % |
| Vitamine B9 - folates, acide folique | 19,1 µg | 9,55 % |
| Vitamine B12 - cobalamines | 0,028 µg | 1,12 % |
| Vitamine C - acide ascorbique | 17,2 mg | 21,5 % |
| Vitamines liposolubles | % AJR1 | |
| Vitamine A - activité vitaminique A2 | < 21,42 µg | < 2,68 % |
| soit | 78 UI | - |
| Rétinol | < 21 µg | - |
| Bêta-carotène | < 5 µg | - |
| Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol | < 0,25 µg | < 5 % |
| soit | 10 UI | - |
| Vitamine E - tocophérols, tocotriénols | 0,4 mg | 3,33 % |
| Vitamine K | 31 µg | 41,33 % |
| Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione | 31 µg | - |
| Vitamine K2 - ménaquinone | - | - |
Minéraux et oligo-éléments
| Choucroute, sans garniture, égouttée, cuite : principaux minéraux pour 100 g | ||
|---|---|---|
| Minéraux | % AJR1 | |
| Calcium - Ca | 43 mg | 5,38 % |
| Magnésium - Mg | 6,8 mg | 1,81 % |
| Phosphore - P | 15 mg | 2,14 % |
| Potassium - K | 83 mg | 4,15 % |
| Sodium - Na | 505 mg | - |
| Oligo-éléments | % AJR1 | |
| Chlore - Cl | 731 mg | 91,38 % |
| Cuivre - Cu | 0,05 mg | 5 % |
| Fer - Fe | 0,3 mg | 2,14 % |
| Iode - I | < 20 µg | < 13,33 % |
| Manganèse - Mn | 0,09 mg | 4,5 % |
| Sélénium - Se | < 20 µg | < 36,36 % |
| Zinc - Zn | 0,15 mg | 1,5 % |
Notes et références
Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.
1 : les apports journaliers recommandés (AJR) sont définis par le règlement 1169/2011 de l'Union Européenne. Comme pour les autres données présentées sur cette page, le pourcentage des apports journaliers recommandés (% AJR) correspond à une portion de 100 grammes de l'aliment "Choucroute, sans garniture, égouttée, cuite".
2 : l'activité vitaminique A correspond à la somme du rétinol et des précurseurs en équivalent rétinol. Le coefficient retenu pour le bêta-carotène est de 1/12.
2 : l'activité vitaminique A correspond à la somme du rétinol et des précurseurs en équivalent rétinol. Le coefficient retenu pour le bêta-carotène est de 1/12.
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