Guacamole, préemballé
Caractéristiques nutritionnelles notables
Avec 191 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment modérément calorique, qui constitue une source de lipides et de fibres. Il fait partie des aliments les plus riches en vitamine C.
Répartition en masse des macronutriments
Répartition des acides gras
Part de sucres parmi les glucides
Analyse nutritionnelle détaillée
| Guacamole, préemballé : analyse nutritionnelle pour 100 g | |
|---|---|
| Energie1 | 191 kcal |
| soit | 803 kj |
| Glucides | 5,85 g |
| Sucres | 2,65 g |
| Amidon | 1 g |
| Lipides | 16,5 g |
| Acides gras saturés | 3,95 g |
| Cholestérol | 3,6 mg |
| Acides gras mono-insaturés | 10,2 g |
| Oméga 9 - acide oléique (18:1) | 9,16 g |
| Acides gras poly-insaturés | 1,67 g |
| Oméga 6 - acide linoléique (18:2) | 1,51 g |
| Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) | < 0,0066 g |
| Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) | 0,14 g |
| Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) | - |
| Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) | - |
| Protéines | 2,18 g |
| Fibres alimentaires | 5,65 g |
| Sel - chlorure de sodium, NaCl | 1,38 g |
| Polyols | traces |
| Acides organiques | - |
| Alcool | 0 g |
Vitamines
| Guacamole, préemballé : vitamines pour 100 g | ||
|---|---|---|
| Vitamines hydrosolubles | % AJR2 | |
| Vitamine B1 - thiamine | 0,094 mg | 8,55 % |
| Vitamine B2 - riboflavine | 0,089 mg | 6,36 % |
| Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP | 1,45 mg | 9,06 % |
| Vitamine B5 - acide pantothénique | 0,88 mg | 14,67 % |
| Vitamine B6 - pyridoxine | 0,36 mg | 62,86 % |
| Vitamine B9 - folates, acide folique | 60,3 µg | 30,15 % |
| Vitamine B12 - cobalamines | - | - |
| Vitamine C - acide ascorbique | 359 mg | 448,75 % |
| Vitamines liposolubles | % AJR2 | |
| Vitamine A - activité vitaminique A3 | < 10,33 µg | < 1,29 % |
| soit | 173 UI | - |
| Rétinol | < 2 µg | - |
| Bêta-carotène | 100 µg | - |
| Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol | < 0,5 µg | < 10 % |
| soit | 20 UI | - |
| Vitamine E - tocophérols, tocotriénols | 2,4 mg | 20 % |
| Vitamine K | 0 µg | 0 % |
| Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione | - | - |
| Vitamine K2 - ménaquinone | - | - |
Minéraux et oligo-éléments
| Guacamole, préemballé : principaux minéraux pour 100 g | ||
|---|---|---|
| Minéraux | % AJR2 | |
| Calcium - Ca | 18 mg | 2,25 % |
| Magnésium - Mg | 26,7 mg | 7,12 % |
| Phosphore - P | 27 mg | 3,86 % |
| Potassium - K | 440 mg | 22 % |
| Sodium - Na | 543 mg | - |
| Oligo-éléments | % AJR2 | |
| Chlore - Cl | 765 mg | 95,63 % |
| Cuivre - Cu | 0,2 mg | 20 % |
| Fer - Fe | 0,6 mg | 4,29 % |
| Iode - I | 20 µg | 13,33 % |
| Manganèse - Mn | 0,2 mg | 10 % |
| Sélénium - Se | < 5 µg | < 9,09 % |
| Zinc - Zn | 0,4 mg | 4 % |
Notes et références
Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.
1 : la valeur énergétique de l'aliment "Guacamole, préemballé" n'est pas renseignée dans la base Ciqual 2017.
Elle a été calculée à partir des valeurs des différents nutriments, au plus proche des préconisations du
règlement UE N° 1169/2011 concernant l'étiquetage des aliments.
2 : les apports journaliers recommandés (AJR) sont définis par le règlement 1169/2011 de l'Union Européenne. Comme pour les autres données présentées sur cette page, le pourcentage des apports journaliers recommandés (% AJR) correspond à une portion de 100 grammes de l'aliment "Guacamole, préemballé".
3 : l'activité vitaminique A correspond à la somme du rétinol et des précurseurs en équivalent rétinol. Le coefficient retenu pour le bêta-carotène est de 1/12.
2 : les apports journaliers recommandés (AJR) sont définis par le règlement 1169/2011 de l'Union Européenne. Comme pour les autres données présentées sur cette page, le pourcentage des apports journaliers recommandés (% AJR) correspond à une portion de 100 grammes de l'aliment "Guacamole, préemballé".
3 : l'activité vitaminique A correspond à la somme du rétinol et des précurseurs en équivalent rétinol. Le coefficient retenu pour le bêta-carotène est de 1/12.
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