Couscous au poisson

Couscous au poisson et nutrition : répartition en masse des macronutriments
Répartition en masse des macronutriments


Couscous au poisson : répartition en masse des familles d'acides gras (saturés, monoinsaturés, polyinsaturés)
Répartition des acides gras
Couscous au poisson : part de sucres, en masse, parmi le total glucidique
Part de sucres parmi les glucides


Caractéristiques nutritionnelles notables

Avec 105 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment modérément calorique.


Analyse nutritionnelle détaillée

Couscous au poisson : analyse nutritionnelle pour 100 g
Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 105 kcal
soit 439 kj
Glucides 14,2 g
Sucres 1,7 g
Amidon 12,5 g
Lipides 1,6 g
Acides gras saturés 0,2 g
Cholestérol 15,6 mg
Acides gras mono-insaturés 0,3 g
Oméga 9 - acide oléique (18:1) -
Acides gras poly-insaturés 0,9 g
Oméga 6 - acide linoléique (18:2) -
Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) -
Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) -
Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) -
Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) -
Protéines 7,5 g
Fibres alimentaires 1,7 g
Sel - chlorure de sodium, NaCl 0,84 g
Polyols 0 g
Acides organiques -
Alcool 0 g


Vitamines

Couscous au poisson : vitamines pour 100 g
Vitamines hydrosolubles
Vitamine B1 - thiamine 0,1 mg
Vitamine B2 - riboflavine 0,1 mg
Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP -
Vitamine B5 - acide pantothénique 0,2 mg
Vitamine B6 - pyridoxine 0,1 mg
Vitamine B9 - folates, acide folique 24 µg
Vitamine B12 - cobalamines 0,5 µg
Vitamine C - acide ascorbique 7,6 mg
Vitamines liposolubles
Vitamine A - activité vitaminique A1 85,9 µg
soit 1703 UI
Rétinol 0,9 µg
Bêta-carotène 1020 µg
Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol 0,1 µg
soit 4 UI
Vitamine E - tocophérols, tocotriénols 1,2 mg
Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione -
Vitamine K2 - ménaquinone -


Minéraux et oligo-éléments

Couscous au poisson : principaux minéraux pour 100 g
Minéraux
Calcium - Ca 24 mg
Magnésium - Mg 23 mg
Phosphore - P 89 mg
Potassium - K 192 mg
Sodium - Na 337 mg
Oligo-éléments
Chlore - Cl -
Cuivre - Cu 0,1 mg
Fer - Fe 4,1 mg
Iode - I 10 µg
Manganèse - Mn 0,2 mg
Sélénium - Se -
Zinc - Zn 0,4 mg


Notes et références

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.

Laurent Berta, nutritionniste
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